【PR】ホットヨガでダイエットもリフレッシュも叶える！今、女性に大人気の【LAVA】で“自分を好きになる”時間をはじめよう

2025年6月21日

1. 「なんとなく不調」に悩んでいませんか？

「最近なんだか疲れが取れない…」「体が重くてやる気が出ない」「運動不足は気になるけど、ジムは続かない」

そんなモヤモヤを感じている女性、多いのではないでしょうか？

仕事や家事に追われる毎日で、自分のことはつい後回しにしがち。でも本当は、心も体もスッキリした“私らしい”毎日を送りたいはず。

そんなあなたに今、女性を中心に支持を集めているのが「ホットヨガ LAVA（ラバ）」です。

「汗をかいてスッキリする」「ダイエットになる」「リフレッシュできる」と話題のホットヨガは、ただのエクササイズではなく、体質改善から心のケアまで叶える新しいライフスタイル。

この記事では、LAVAのホットヨガがなぜここまで人気なのか、その魅力や体験方法までをたっぷりご紹介します！

2. LAVAとは？ホットヨガの基本情報と他との違い

◾ホットヨガとは？

ホットヨガは、室温約38度・湿度約60%の環境で行うヨガのことです。暖かい室内で行うことで、筋肉がやわらかくなりやすく、体が自然と動かしやすくなるため、柔軟性が高まり、ケガもしにくいのが特徴です。

また、大量に汗をかくことでデトックス効果が期待でき、代謝促進・ダイエット・美肌・冷え性改善・ストレス発散など、多くの健康効果が見込める点でも注目されています。

そんなホットヨガを日本で広めた立役者ともいえるのが、「LAVA（ラバ）」です。

◾LAVAとは？

LAVAは全国に440店舗以上（※2024年現在）を展開する、日本最大級のホットヨガスタジオチェーンです。女性専用店舗も多く、ヨガ初心者から経験者まで幅広く支持されており、現在までに累計250万人以上の体験者を誇ります。

「一人でも多くの人に、心と体の変化を届けたい」という理念のもと、インストラクターの質やプログラムのバリエーション、施設の快適さにとことんこだわっているのがLAVAの魅力です。

◾LAVAの特徴を他と比較！分かりやすい比較表

比較項目	LAVA	一般的なホットヨガ教室
店舗数	◎ 全国440店舗以上	△ 地域限定が多い
女性専用スタジオ	◎ 多数あり	△ 少ない／混合
インストラクターの質	◎ 全員が厳しい研修を受けている	△ 資格保有者でも指導力に差
プログラム数	◎ 週400本以上、30種類以上	△ 週数本程度
予約・キャンセル	◎ アプリで簡単管理	△ 電話のみ・不便な予約方法も
通いやすさ	◎ 駅近多数・21時以降のレッスンも	△ 地方中心・時間が限られる
体験のしやすさ	◎ 手ぶら体験0円キャンペーンあり	△ 体験料金が高い傾向

◾LAVAが選ばれる理由

通いやすさ抜群
　→全国の主要都市にスタジオがあり、駅近でアクセスも良好。仕事帰りや買い物ついでにも立ち寄りやすい！
女性が安心して通える
　→女性専用スタジオが多く、清潔感があり、安心して集中できる環境が整っている。
レッスンが多彩！初心者でも安心
　→「リラックス系」「燃焼系」「美容系」など目的別にプログラムが用意されている。ヨガ未経験でも始めやすいのが魅力。
指導が丁寧でモチベーションが続く
　→インストラクターは全員LAVAの社内養成を修了。親しみやすく、分かりやすい説明で安心してついていける。
アプリひとつで予約・変更もらくらく
　→スマホで完結できる管理システムは、忙しい現代女性にとってありがたい機能！

◾LAVAのレッスンプログラム一例

プログラム名	内容	こんな人におすすめ
リンパ＋ヨガ	リンパを流して代謝アップ	むくみ・冷えが気になる人
美律ホルモンヨガ	女性ホルモンのバランスを整える	月経不順・PMSに悩む人
ヨガフローアドバンス	運動量が多く、脂肪燃焼重視	ダイエット目的の人
ヨガビギナー	基本ポーズ中心で初心者向け	ヨガが初めての人

◾LAVAならではの“続けやすさ”

ホットヨガを「継続」できるかが大事。LAVAではそのための工夫がたくさんあります。

レッスンの種類が豊富だから飽きない
当日予約も可能だから予定に合わせやすい
インストラクターが顔なじみになりやすく居心地がいい
手ぶらで通えるプランがあるから荷物不要

他のフィットネスやジムと違い、「ただ痩せるだけでなく、心身ともに整う」のがLAVAの強み。心の余白を整える場所として、毎日の生活に欠かせない時間になっているという声も多く聞かれます。

このように、LAVAは単なる運動施設ではなく、女性が心身のバランスを整えるための“自己投資空間”。通いやすさ、プログラムの質、安心感すべてが高水準だからこそ、「続けられる」「変われる」実感が得られるのです。がLAVA最大の魅力です。

3. 利用者の声で見る！LAVAのメリットと特徴

LAVAのホットヨガを実際に体験した人の声には、説得力とリアリティがあります。ここでは、利用者の具体的なエピソードを交えながら、LAVAならではのメリットと魅力を解説していきます。

① 驚きのダイエット効果！「ただ痩せるだけじゃなかった」

「週2回通って1ヶ月、ウエストが−3cm！今までどんなダイエットも続かなかったけど、LAVAは楽しみながら続けられました」
（30代女性・会社員）

LAVAのホットヨガは、有酸素運動・筋トレ・ストレッチの要素を兼ね備えた全身運動。体の深部を温めながら筋肉を刺激し、代謝を上げて脂肪を燃焼します。

また、筋肉がしなやかに整うことで見た目が変わり、「体重が大きく減っていなくても、引き締まって見えるようになった」という声も多数。

さらに、“頑張っている”感覚より、“気持ちよく動いていたら痩せていた”という自然さがLAVAならでは。無理なく継続できるのが大きなメリットです。

② 心がスッキリする！「ストレス解消にも効果絶大」

「レッスン終わりは“モヤモヤ”が全部流れていく感じ。呼吸と汗が気持ちいい！」
（40代女性・主婦）

ホットヨガは心のバランスを整える効果も非常に高いといわれています。LAVAのレッスンでは、深い呼吸をベースにゆったりとした動きを行うため、自律神経が整い、ストレスが軽減される実感を得やすいのが特徴です。

さらに、スタジオの空間演出にもこだわりがあり、暗めの照明・リラックス音楽・アロマの香りなど、五感を心地よく刺激してくれます。

「まるで瞑想のような時間」「週に一度のリセット時間ができた」とリピーターが続出しているのも納得の空間です。

③ 体質改善を実感！「冷え・むくみ・肩こりがラクになった」

「冬でも足がポカポカ。むくみも減って、朝が軽い！」
（20代女性・学生）

「肩こりがひどかったのが、通い始めて2週間で改善。血行が良くなったのを実感してます」
（50代女性・パート勤務）

LAVAでは、レッスンによってはリンパの流れや血流改善を意識したプログラムもあり、冷え性・むくみ・肩こりといった“なんとなく不調”の改善にも効果を発揮します。

体が温まりやすくなることで、睡眠の質も向上。朝の目覚めがスッキリするなど、生活全体の質の向上につながるのがLAVAの魅力です。

④ 初心者でも安心！「運動苦手でも気持ちよく続けられた」

「運動が大の苦手だったけど、無理なくできてびっくり。インストラクターさんの声かけも優しくて安心」
（30代女性・医療系）

LAVAは、ヨガ未経験者を大歓迎しています。

基本ポーズ中心の「ヨガビギナー」
ゆったりした動きで整える「リンパ＋ヨガ」
気分転換にも最適な「リラックスヨガ」

など、初心者でも取り組みやすいプログラムが多数用意されており、**“自分のペースで進める安心感”**が魅力です。

また、インストラクターは「やさしくて、親しみやすい」と評判。無理をせず、心地よく動くことを大切にしているため、運動が苦手な方でも自然と続けられます。

⑤ 通いやすくて、続けやすい！「習慣になるホットヨガ」

「会社帰りに駅チカで通えるし、スマホで予約も変更もできて便利！」
（20代女性・営業職）

LAVAは利便性も抜群。多くの店舗が駅から徒歩5分以内で、平日夜や土日のレッスンも充実。さらに、スマホアプリで簡単にレッスン予約や変更ができるので、忙しい日常の中でも無理なく通えます。

「気がつけば1年続いていた」「行ける時にフラッと行けるのがいい」など、生活に自然と溶け込む仕組みが、習慣化につながっている理由です。改善を目指す人にもぴったりです。

4. デメリットや注意点も正直にお伝え

どんなに魅力的なサービスでも、やはり「気になる点」や「注意すべきポイント」はあります。LAVAも例外ではありません。

ここでは、LAVAのホットヨガに関してよく聞かれるデメリットや注意点をあえて正直にお伝えし、それに対する解決策や対処法もあわせてご紹介します。

① 暑さに慣れるまで少し大変かも？

注意点：
ホットヨガは室温38℃・湿度60％前後という環境で行います。初めての方は「暑い…息苦しい…」と感じることも少なくありません。

解決策：
これは体が慣れていないだけなので、回数を重ねるうちに自然と適応していきます。最初は負荷の軽いレッスン（例：リラックスヨガやリンパヨガ）から始めると◎。また、スタジオ内でも無理せず「途中でお休み」することも可能。インストラクターも「無理せず休んでOK」と常に声かけしてくれるので安心です。

② 汗を大量にかくので、持ち物や準備が大変そう？

注意点：
ホットヨガでは大量の汗をかきます。そのため「着替え」「タオル」「水分補給用ドリンク」「メイク直し」など、意外と荷物が多くなりがちです。

解決策：
LAVAでは、手ぶら体験プランやレンタルオプションが充実しています。

ウェア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガマット：すべてレンタル可
レッスン後のシャワー完備
メイクスペースも整っており、ドライヤーなども利用可能

つまり、手ぶらでも通える環境が整っているため、荷物の多さが負担になることはほとんどありません。

③ 料金はジムと比べると少し高め？

注意点：
一般的な市営ジムなどと比較すると、LAVAの月額料金（平均7,000〜10,000円前後）はやや高めに感じるかもしれません。

解決策：
その分、施設・レッスン内容・サポートの質が圧倒的に高いです。また、以下のようなコスト面の工夫もあります。

初回体験レッスンは0円キャンペーン実施中（通常1,000円）
当日入会で【入会金・登録金が無料】になる特典あり
月会費割引が受けられる「通い放題」や「平日昼プラン」など多彩な料金体系
会員向け割引制度やポイント制度あり

「健康とキレイのための自己投資」として、多くの女性が納得して通っているのも事実です。

④ キャンセルにルールがある

注意点：
LAVAではレッスンの当日キャンセルに制限があるため、無断キャンセルや直前キャンセルを繰り返すと制限がかかることがあります。

解決策：
予約・キャンセルはスマホアプリから簡単に操作可能。レッスン開始1時間前までの変更ならペナルティはありません。無理のないスケジュールで予約を入れれば、ストレスなく通い続けられます。

⑤ インストラクターとの相性がある

注意点：
インストラクターによって「声のトーン」「テンポ」「雰囲気」が異なり、最初は「この先生ちょっと合わないかも…」と感じることも。

解決策：
LAVAには多くのインストラクターが在籍しており、お気に入りの先生を見つけやすいのも特徴のひとつ。会員の中には「この先生のレッスンだけ通っている！」という人も多く、スタジオや時間帯を変えて試すのもおすすめです。

5. こんな人にLAVAのホットヨガがおすすめ！

LAVAのホットヨガは、「運動したいけど続かない」「ストレスをうまく発散できない」「体の不調が気になる」といった女性たちに、新しい“自分メンテナンス”の形として選ばれています。

ここでは、LAVAのホットヨガが特におすすめなタイプの方を、具体的なシーン別にご紹介します。

① ダイエットしたいけど、ハードな運動は苦手な人

「ジムに行ったけどマシンが苦手で続かなかった…」

そんな方にこそ、LAVAのホットヨガはおすすめ。なぜなら、

筋トレのような激しさがなく、有酸素運動とストレッチの中間
自分のペースで動けて、運動が苦手な人でも無理なく脂肪燃焼
筋肉をしなやかに整え、“太りにくい体質”に改善

「運動＝つらい」ではなく、「気持ちいいのに痩せる」という新感覚を、ぜひ体験してほしいです。

② ストレスやイライラを感じやすい人、心を落ち着けたい人

「仕事や育児に追われて、余裕がない毎日…」

そんな方には、ホットヨガの“リラックス効果”が絶大です。

温かい空間で深く呼吸することで、自律神経が整う
アロマやヒーリング音楽が、心をやさしくほぐす
汗を流すことで、頭の中がスッキリする

忙しい日常から一度離れて、自分だけの“静かな時間”を持つことが、前向きな心と笑顔につながると実感する女性が多数います。

③ 冷え・むくみ・肩こりなど「なんとなく不調」が続いている人

「年中手足が冷えてつらい…」「肩こりや頭痛で仕事に集中できない…」

そんな方にとって、ホットヨガは内側からの体質改善が期待できる運動です。

体を温め、血流を良くする
汗をかいて、リンパの流れを促進
筋肉をほぐし、凝りや疲れをやさしく解消

特に女性に多い“隠れ不調”のケアには、LAVAのプログラムがぴったりです。

④ 自分だけの時間がほしい女性

「家族優先で、自分の時間なんて最近なかった…」

そんなあなたにLAVAは、“自分に戻れる時間”を提供してくれます。

スタジオに入った瞬間、外の世界と切り離される感覚
1レッスンたった60分で、心も体もリセット
誰かのためじゃない、“自分のためだけの習慣”

忙しさの中で忘れがちな「自分を大切にする時間」を、LAVAはそっとサポートしてくれます。

⑤ 生活リズムにフィットする運動習慣を探している人

LAVAは、全国に440店舗以上展開。ほとんどが駅チカで通いやすく、朝～夜までレッスン豊富。

仕事帰りにサクッと1本
家事の合間にリフレッシュ
週末に心と体のリセット時間

スマホで予約・キャンセルも可能なので、スケジュールが変わりやすい人でも続けやすいのが魅力です。

◾こんなあなたにLAVAのホットヨガはぴったり！

タイプ	おすすめ理由
運動が苦手だけど痩せたい人	無理なく脂肪燃焼、引き締まる
毎日ストレスフルな人	呼吸と汗で心が整う
冷え・むくみ・肩こりが気になる人	血流・リンパ改善で体が軽く
自分の時間を持ちたい人	レッスン中は完全に自分だけの時間
継続できる運動を探している人	通いやすさ・予約の手軽さが◎

「もしかして私のことかも…？」と少しでも思った方は、まずは体験レッスンでLAVAを試してみるのがおすすめです。

「自分に合った運動」に出会えるだけで、毎日の暮らしがぐっと前向きに変わるかもしれません。