湿気に勝つ！髪・肌・気分の“梅雨ケア”3点セット
6月。カレンダーの並びはいつも通りなのに、なんだか重たく感じる日が増えてくる季節。
ジメジメ、ベタベタ、どんより。
そう、湿気と気圧のダブルパンチがやってくる“梅雨”の到来です。
私たちの髪も肌も、そして心までも。
梅雨の空気はあらゆるものに影響を与えてきます。
でも、だからといって「ずっと不調のまま我慢する」のはもったいない。
ちょっとした工夫と意識で、“湿気に振り回されない自分”をつくることはできます。
この記事では、梅雨時期に起こりやすい悩みに寄り添いながら、
髪・肌・気分を整える「3点セットケア」のアイデアをお届けします。
1. 髪｜“うねり・広がり・ぺたんこ”をなだめるケア
湿気のせいで朝セットしてもすぐ崩れる。
うねる、広がる、ペタッとする、まとまらない…
そんな梅雨の髪悩み、毎年のことながら本当にストレスですよね。
▶ 私の“ゆるっと湿気対策”3ステップ
【1】前日の夜、しっかりドライヤーで“熱の記憶”を残す
髪の形は、熱でついた“クセ”を記憶しています。
だからこそ、寝る前のブローが梅雨時には超重要！
- 根元からしっかり乾かす
- 最後は冷風でキューティクルを引き締める
- 毛先は手ぐしで内巻きのクセをつけておく
これだけで、翌朝のまとまり具合がまったく違います。
【2】朝は“オイル1滴＋手ぐし整え”が最強
朝、濡らしてドライヤーをする余裕がない日も、
スタイリングオイルを1滴だけ手にのばして、毛先〜中間に通すだけでうねりが落ち着きます。
湿気の多い日は、スプレータイプよりしっとり系のミルクやバームタイプのスタイリング剤がおすすめです。
【3】まとめ髪の日を“正解”にする
潔くポニーテールやシニヨンにまとめる日を「サボり」じゃなく、「戦略」と考える。
お気に入りのヘアアクセやヘアバンドを使えば、それだけでテンションもUP！
2. 肌｜ベタつき・ゆらぎ肌を“鎮める＋守る”ケアへ
梅雨の湿度で肌がベタつくからといって、さっぱり系スキンケアに偏ると逆に乾燥→皮脂過多の悪循環に。
だから私は、「整える・守る・落としすぎない」を意識したシンプルケアに切り替えています。
▶ 梅雨の肌トラブル対策、私の3つのルール
【1】“さっぱり”より“バランス重視”の化粧水
さっぱり系ばかり使っていた頃は、肌がインナードライ気味に。
今は、水分＋油分がバランスよく配合された化粧水を重ねづけ。
ポイントは“量より回数”で、2〜3回に分けてハンドプレスでなじませること。
【2】乳液やクリームで“ふた”を忘れない
湿度が高いと「クリームは重い」と敬遠されがちだけど、
肌のバリア機能を保つには適度な油分が必要。
私はジェルタイプの保湿クリームや、乳液寄りのライトなクリームを使っています。
Tゾーンは少なめに、乾燥しやすいUゾーンはしっかり塗り分けるのもポイント。
【3】メイク前の“崩れ防止ミスト”を仕込む
肌が整っても、メイクが崩れるとテンションが下がりますよね。
そこで朝の最後にセッティングミストをシュッとひと吹き。
これだけで、ファンデのヨレや浮きがかなり軽減されます。
3. 気分｜どんより気分を“ととのえる”心のデトックス
梅雨は、天気・気圧・日照不足でメンタルにもじわじわ影響が出る時期。
「なんかやる気が出ない」
「だるい」「イライラする」
そんな自分に責めグセが出てしまう人も多いかもしれません。
でも、そんなときこそ「がんばらない対策」が効果的です。
▶ 私の“気分をととのえる”梅雨習慣
【1】朝の5分、窓辺で“光を浴びる”
梅雨でも光はある。
曇り空でも窓を開けて、外の空気を感じて、深呼吸を3回するだけで、自律神経が整いはじめます。
ベランダや窓際にグリーンを置くのもおすすめ。視界に緑が入るだけで、気持ちが落ち着きます。
【2】“香り”でスイッチを切り替える
アロマやルームスプレー、ハンドクリームの香りで気分は驚くほど変わります。
- 朝：ユーカリ、レモン、ミント（リフレッシュ）
- 昼：ティーツリー、ゼラニウム（浄化系）
- 夜：ラベンダー、ベルガモット（リラックス）
お気に入りの香りを“自分専用の気分薬”として持っておくと、心の切り替えがスムーズに。
【3】“何もしない時間”をあえてつくる
「なにかしなきゃ」と焦ると、さらに気分は沈みます。
そんなときは、あえて「なにもしない」を選ぶ勇気を持つ。
- 本を読まずにページをめくるだけ
- コーヒーを飲んでぼーっとする
- 雨の音を聞きながら目を閉じる
何もしないこと＝空白ではなく、“余白”としての時間だと捉えると、自分を責める気持ちもやわらぎます。
まとめ｜湿気と付き合う、わたし流の“整え術”
梅雨は、自然現象。
止められないし、完全には避けられない。
でも、その中で“どう心地よく過ごすか”は、自分で選べるんですよね。
- 髪は「扱いきれない」から「手をかけたくなる」へ
- 肌は「我慢する」から「整えて守る」へ
- 気分は「落ち込む」から「立て直す」へ
完璧じゃなくていい。
ほんの少し、自分にやさしくなるだけで、梅雨の毎日はちゃんと乗り越えられます。
今年の梅雨は、“湿気に勝つ”じゃなく、“湿気と仲良くなる”くらいの気持ちで
自分を整える日々を過ごしてみませんか？